Calculateur de macros
Calculez vos besoins quotidiens en protéines, glucides et lipides selon vos objectifs. Calculateur de macronutriments gratuit.
Le calculateur de macros détermine votre apport quotidien idéal en protéines, glucides et lipides selon votre objectif calorique. Choisissez parmi perte de poids, prise de masse ou maintien, puis sélectionnez une répartition macro pour voir vos objectifs en grammes.
Comment utiliser: Calculateur de macros
1. Entrez votre objectif calorique quotidien.
2. Sélectionnez votre objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse.
3. Choisissez une répartition macro et voyez vos objectifs en grammes.
Questions fréquentes
Que sont les macros ?
Les macros (macronutriments) sont les protéines, glucides et lipides — les trois principales sources d'énergie alimentaire.
De combien de protéines ai-je besoin ?
Pour la plupart des gens, 1,6–2,2 g de protéines par kg de poids corporel est recommandé pour la musculation.
Qu'est-ce qu'une répartition macro keto ?
Un régime cétogène utilise généralement 70% de lipides, 25% de protéines et 5% de glucides.
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